Недела на борба против срцеви заболувања / Java e Luftës Kundër Sëmundjeve të Zemrës

Недела на борба против срцеви заболувања

Срцето е моторот на нашето тело – грижата за него е грижа за животот. Во оваа недела да се потсетиме колку е важно да ги превенираме срцевите заболувања и да создадеме здрави навики.

Совети за здраво срце:

• Јадете повеќе овошје и зеленчук

• Намалете сол, шеќер и масна храна

• Бидете физички активни најмалку 30 минути дневно

• Избегнувајте цигари и прекумерна консумација на алкохол

• Контролирајте крвен притисок, шеќер и холестерол

• Намалете стрес и одвојте време за одмор

Java e Luftës Kundër Sëmundjeve të Zemrës

Zemra është motori i trupit tonë – kujdesi për të është kujdes për jetën. Gjatë kësaj jave, le të kujtojmë sa e rëndësishme është parandalimi i sëmundjeve të zemrës dhe krijimi i shprehive të shëndetshme.

Këshilla për një zemër të shëndetshme:

• Konsumoni më shumë fruta dhe perime

• Ulni sasinë e kripës, sheqerit dhe ushqimeve të yndyrshme

• Jini fizikisht aktivë të paktën 30 minuta në ditë

• Shmangni duhanin dhe konsumimin e tepërt të alkoolit

• Kontrolloni tensionin e gjakut, sheqerin dhe kolesterolin

• Ulni stresin dhe ndani kohë për pushim